Šumska terapija ili šumska kupka metoda je gdje na ležernoj šetnji šumom ili drugim prirodnim okruženjem ostvarujemo kontakt s prirodom, kako bi priroda mogla podržati naše zdravlje na nekoliko razina.
Posvećeno provođenje vremena u prirodi pruža snažnu potporu mentalnom i fizičkom zdravlju, djelujući blagotvorno na širok spektar suvremenih tegoba. Boravak u prirodnom okruženju pomaže u prevladavanju izgaranja na poslu, ublažava blaže oblike depresije i anksioznosti te smiruje simptome hiperaktivnosti. Osim što učinkovito otklanja kronični umor, ovakva praksa znatno pomaže kod svih bolesti izravno povezanih sa stresom, a služi i kao dragocjena nadopuna terapiji kod različitih problema koji prate teža zdravstvena stanja.
Koje se „bolesti modernog vremena“ mogu ublažiti i prevladati ovom metodom?
Redovnim prakticiranjem šumske kupke lakše se nosimo s poteškoćama poput usamljenosti, slabe koncentracije, zbunjenosti ili nedostatka kreativnosti ili snage.
Šuma čak pomaže protiv raka! Prema istraživanjima, udisanje svježeg šumskog zraka izvrsna je prevencija protiv zloćudnih bolesti, a ljekoviti učinak vidljiv je i kod pacijenata s visokim krvnim tlakom, depresijom, nesanicom i sličnim problemima.
Studija objavljena u časopisu Scientific Report otkrila je da su ljudi koji su proveli najmanje 120 minuta svog slobodnog vremena u prirodi, izvijestili o mnogo boljem fizičkom i mentalnom zdravlju od onih koji koje si nisu priuštili boravak u prirodi.
Eterična ulja od drveća za zdravlje
Učinkovitost udisanja fitoncida, tvari sličnih esencijalnim uljima koja drveća oslobađaju u svojoj obrani od insekata i bolesti, koja su gotovo prirodni antibiotici i potiču stvaranje bijelih krvnih stanica odgovornih za otpornost našeg tijela, također tvore “prirodne stanice ubojice”, koje se uspješno bore protiv slobodnih radikala.
Provedeno vrijeme u prirodi snižava krvni tlak, povećava sposobnost koncentracije, brži oporavak od bolesti i operacija, povećava razinu naše tjelesne energije i poboljšava san, smanjuje razinu hormona stresa i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, poboljšava cjelokupnu sposobnost regeneracije i samoizlječenja tijela.
Manja bol uz pomoć prirode
Još jedna nedavna studija pokazala je da se neki invazivni medicinski pregledi, poput uzimanja uzoraka koštane srži od pacijenata s karcinomom, mogu učiniti manje bolnim samo korištenjem prirodnih prizora ugodnih za oči i umirujućim prirodnim zvucima. Pokazano je da su se pacijenti koji su imali samo pogled kroz prozor u drveće u usporedbi s onima koji su gledali zgrade brže oporavljali nakon operacija i osjećali manje boli tijekom invazivnih postupaka.
Vrlo je dobro uključiti što više osjetila u doživljavanje prirode. Dodirnite koru drveća, lišće, mahovinu i druge teksture u šumi. Udahnite svježi zrak u blizini drveća, koračajte bosi po ugodnoj šumskoj stazi, promatrajte različita stvorenja u prirodi i njihov život te pokušajte otkriti koji su obrasci i sličnosti s vašim. Slušajte vjetar, pjev ptica i možda čak i drveće.
Neke jednostavne vježbe protiv stresa
- Krenite do najbližeg parka ili dublje šume – negdje gdje je atmosfera mirna i nije gužva – tako da vas nitko neće uznemiriti.
- Polako započnite šetnju i tijekom ležerne šetnje promatrajte ono što se kreće oko vas – od najmanjih do najvećih stvari ili prirodnih stvorenja.
- Dišite kroz stablo – jednostavno stanite ili sjedite pored stabla i zamislite kako s njim razmjenjujete dah – drvo uzima vaš ugljični dioksid, dok vi uzimate njegov kisik.
- Umjereno vjetrovitim danom promatrajte kretanje grana i lišća na vjetru i ljuljajte se s njima.
Zašto je šumska terapija tako dobra?
Što više možemo imati od vođene šumske terapijske šetnje, čak i ako već sami puno hodamo u prirodi? Je li bolje nastupiti samostalno ili u grupi?
Zamislite razliku ako, na primjer, jogu radimo kod kuće sami ili pod vodstvom instruktora. Vodič za šumsku terapiju otvara vrata naših osjetila kako bi napravili mjesta za terapeuta, šumu, a zatim se, da tako kažem, povukao – to zahtijeva svjesnu obuku, jer biti vodič znači nešto sasvim drugo nego biti terapeut.
Kako vam šumska terapija pomaže?
Kvalificirani vodiči ne propisuju ništa, ali vjeruju prirodnim procesima ljudskog tijela i prirode, koji su prirodno uravnoteženi. Stvaramo siguran prostor u grupi, stvaramo atmosferu jednakosti i jednake komunikacije, što daje važan socijalni i sociološki aspekt, pomažemo sudionicima da usporavaju i odvedu ih u stanje opuštenosti, gdje mogu najlakše uspostaviti kontakt s prirodom.
Naši vodiči također su obučeni za pružanje prve pomoći u prirodi i bioraznolikosti prirode. Uz to, raznim pristupima i pozivnicama osiguravamo da nježno pomažemo sudionicima da se usredotoče na sadašnji trenutak, pa tako i ‘pogledamo na sat’ za njih, omogućavajući im da se bezbrižno posvete sebi, prirodi i jedni drugima. Sudionici izjavljuju da takvu prirodu doživljavaju drugačije nego ikad prije, iako i sami puno ulaze u prirodu.
