Šumska terapija za tijelo i dušu

Zdravlje iz prirode

Šumska terapija za tijelo i dušu

Šumska terapija ili šumska kupka metoda je gdje na ležernoj šetnji šumom ili drugim prirodnim okruženjem ostvarujemo kontakt s prirodom, kako bi priroda mogla podržati naše zdravlje na nekoliko razina.

Posvećeno provođenje vremena u prirodi može blagotvorno djelovati na probleme kao što su:

  • izgaranje
  • blaži oblici depresije
  • anksioznost
  • hiperaktivnost
  • umor
  • bolesti povezane sa stresom
  • problemi koji prate teže bolesti

Koje se „bolesti modernog vremena“ mogu ublažiti i prevladati ovom metodom?

Redovnim prakticiranjem šumske kupke lakše se nosimo s poteškoćama poput:

  • usamljenosti
  • slabe koncentracije
  • zbunjenosti
  • nedostatka kreativnosti ili snage

Šuma čak pomaže protiv raka! Prema istraživanjima, udisanje svježeg šumskog zraka izvrsna je prevencija protiv zloćudnih bolesti, a ljekoviti učinak vidljiv je i kod pacijenata s visokim krvnim tlakom, depresijom, nesanicom i sličnim problemima.

Studija objavljena u časopisu Scientific Report otkrila je da su ljudi koji su proveli najmanje 120 minuta svog slobodnog vremena u prirodi, izvijestili o mnogo boljem fizičkom i mentalnom zdravlju od onih koji koje si nisu priuštili boravak u prirodi.

Eterična ulja od drveća za zdravlje

Učinkovitost udisanja fitoncida, tvari sličnih esencijalnim uljima koja drveća oslobađaju u svojoj obrani od insekata i bolesti, koja su gotovo prirodni antibiotici i potiču stvaranje bijelih krvnih stanica odgovornih za otpornost našeg tijela, također tvore “prirodne stanice ubojice”, koje se uspješno bore protiv slobodnih radikala.

Provedeno vrijeme u prirodi:

  • snižava krvni tlak
  • povećava sposobnost koncentracije
  • brži oporavak od bolesti i operacija
  • povećava razinu naše tjelesne energije i poboljšava san
  • smanjuje razinu hormona stresa i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
  • poboljšava cjelokupnu sposobnost regeneracije i samoizlječenja tijela.

Manja bol uz pomoć prirode

Još jedna nedavna studija pokazala je da se neki invazivni medicinski pregledi, poput uzimanja uzoraka koštane srži od pacijenata s karcinomom, mogu učiniti manje bolnim samo korištenjem prirodnih prizora ugodnih za oči i umirujućim prirodnim zvucima. Pokazano je da su se pacijenti koji su imali samo pogled kroz prozor u drveće u usporedbi s onima koji su gledali zgrade brže oporavljali nakon operacija i osjećali manje boli tijekom invazivnih postupaka.

Vrlo je dobro uključiti što više osjetila u doživljavanje prirode. Dodirnite koru drveća, lišće, mahovinu i druge teksture u šumi. Udahnite svježi zrak u blizini drveća, koračajte bosi po ugodnoj šumskoj stazi, promatrajte različita stvorenja u prirodi i njihov život te pokušajte otkriti koji su obrasci i sličnosti s vašim. Slušajte vjetar, pjev ptica i možda čak i drveće.

Neke jednostavne vježbe protiv stresa

  • Krenite do najbližeg parka ili dublje šume – negdje gdje je atmosfera mirna i nije gužva – tako da vas nitko neće uznemiriti.
  • Polako započnite šetnju i tijekom ležerne šetnje promatrajte ono što se kreće oko vas – od najmanjih do najvećih stvari ili prirodnih stvorenja.
  • Dišite kroz stablo – jednostavno stanite ili sjedite pored stabla i zamislite kako s njim razmjenjujete dah – drvo uzima vaš ugljični dioksid, dok vi uzimate njegov kisik.
  • Umjereno vjetrovitim danom promatrajte kretanje grana i lišća na vjetru i ljuljajte se s njima.

Zašto je šumska terapija tako dobra?

Šumska terapija

Što više možemo imati od vođene šumske terapijske šetnje, čak i ako već sami puno hodamo u prirodi? Je li bolje nastupiti samostalno ili u grupi?

Zamislite razliku ako, na primjer, jogu radimo kod kuće sami ili pod vodstvom instruktora. Vodič za šumsku terapiju otvara vrata naših osjetila kako bi napravili mjesta za terapeuta, šumu, a zatim se, da tako kažem, povukao – to zahtijeva svjesnu obuku, jer biti vodič znači nešto sasvim drugo nego biti terapeut.

Kako vam šumska terapija pomaže?

Kvalificirani vodiči ne propisuju ništa, ali vjeruju prirodnim procesima ljudskog tijela i prirode, koji su prirodno uravnoteženi. Stvaramo siguran prostor u grupi, stvaramo atmosferu jednakosti i jednake komunikacije, što daje važan socijalni i sociološki aspekt, pomažemo sudionicima da usporavaju i odvedu ih u stanje opuštenosti, gdje mogu najlakše uspostaviti kontakt s prirodom.

Naši vodiči također su obučeni za pružanje prve pomoći u prirodi i bioraznolikosti prirode. Uz to, raznim pristupima i pozivnicama osiguravamo da nježno pomažemo sudionicima da se usredotoče na sadašnji trenutak, pa tako i ‘pogledamo na sat’ za njih, omogućavajući im da se bezbrižno posvete sebi, prirodi i jedni drugima. Sudionici izjavljuju da takvu prirodu doživljavaju drugačije nego ikad prije, iako i sami puno ulaze u prirodu.

Šafran – začin vrijedan zlata

Šafran (lat. Crocus sativus) je prelijepa biljka...

Za zdravlje, mir i sreću u šumu poput Japanaca

Za zdravlje, mir i sreću ljudi odlaze na...

Priroda vas poziva da stupite u kontakt s njom i sa sobom

Priroda je izvor života, zdravlja i blagostanja....

Sena – čarobna biljka za probavni sustav

Sena je biljka koja se već tisućama godina...

Zašto je gljiva Cordyceps toliko ljekovita?

Cordyceps sinensis  jedna od najmoćnijih...

Portal Kuće Zdravlja

Portal zdravlja, zdrave hrane, pripravaka i dodataka hrani – saznajte više.