Šumska kupka Shinrin yoku sve je popularnija metoda za zdravlje. Doslovno shinrin znači šuma, a yoku znači kupanje, to jest šuma ili šuma. Riječ je o šetnji šumom ili drugim prirodnim okruženjem, gdje smo okupali svih 5 osjetila u prirodi. Ovako se brinemo za svoje tijelo, um i duh.
Šumska kupka ima pozitivne učinke na zdravlje
Ljekoviti učinci Shinrin yoku-a dobro se koriste u Japanu. Tamo su ih čak i liječnici počeli propisivati za mnoge tegobe modernog čovjeka. U 1980-ima učinci prirode na ljude počeli su se intenzivno istraživati jer su ljudi patili od mnogih bolesti povezanih sa stresom. Sada, osiguravajuće društvo pokriva čak i troškove prijevoza i vodič za šumsku kupku u Shinrin yoku-u.
Japanci kažu, da im šumska kupka shinrin yoku pozitivno pomaže na različite dijelove tijela:
Mozak
- Potiče proizvodnju hormona sreće
- Olakšava agresiju
- Smanjuje promjene raspoloženja
- Potiče zarastanje oštećenih tkiva
- Smanjuje rizik od razvoja demencije
Oči
Opušta i obnavlja vid, koji je oštećen stalnim buljenjem u elektroničke ekrane
Srce i kardiovaskularni sistem
- Snižava krvni tlak
- Smanjuje otkucaje srca
Probavni sustav
Hodanje u prirodi nakon obroka primjetno poboljšava probavu, čak i kod ljudi sklonih zatvoru ili proljevu.
Imunološki sustav
Prirodno jača tijelo i štiti nas od bolesti.
Dugovječnost
Kontakt s prirodom produžava život.
Zašto priroda tako dobro utječe na nas?
Šumska kupka
Čovjek se razvio u prirodi. Živimo u urbanom okruženju samo oko 1 posto vremena otkad postojimo kao vrsta. Stoga nije ni čudo što su naša tijela prilagođena za suživot s prirodom. Također nije čudo da nam previše gradskog života ne koristi najviše.
Istraživači su otkrili da šetnja gradom osim vježbanja nema mnogo pozitivnih učinaka na zdravlje ljudi, upravo suprotno. Zagađenje, buka, zagušenja i nalet doprinosi stresu, respiratornim problemima, glavobolji i slično.
Šetnja prirodom dokazala je da nas smiruje, ojačava, snižava krvni tlak i krvotok, te povećava osjećaj zadovoljstva i pripadnosti.
Pa što učiniti ako živimo u gradu?
- Prošetajte parkom što je češće moguće i promatrajte život u njemu – promatranje prirodnih prizora, slušanje ptica i vode i lagana šetnja pomoći će vam protiv stresa
- Krenite na putovanje ili posjetite obližnju šumu barem jednom tjedno – dva sata tjedno poboljšava otpornost za 50%, a učinci traju do dva tjedna
- Posadite listopadne posude u svom stanu ili na balkonu – pročistit će vam zrak, pružiti vlažnost i pružiti vam osjećaj prirode.
- Dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja jele, bora ili čempresa u difuzor vode – lakše ćete disati, povećati otpor i smiriti se.
- Dodajte zelenu boju svom domu ili uredu, zidu ili dodacima – dokazano umiruju i opuštaju oči
Shinrin yoku možemo doživjeti i kod kuće ako naše okruženje uredimo zelenilom i promatramo prirodu kroz prozor.
Shinrin yoku nije dobar samo za tijelo, već i za dušu
Japanci prirodu uzimaju kao nešto sveto i vrlo isprepleteno s čovjekom. Oni vjeruju u šumske duhove koji donose mir, dobru žetvu ili zdravlje ako ih poštujemo, a mogu uzrokovati vremenske neprilike ako ih ne cijenimo.
U šumi sigurno možemo osjetiti posebno iskustvo koje nadilazi fizičko, mentalno ili čak emocionalno. Čini se da šuma može svakom čovjeku ponuditi upravo ono što mu treba. Tako se nakon šumske kupke možemo vratiti mirni, utješeni, povezani s višom snagom, prizemljeni, osvježeni i nadahnuti.
