Priroda je izvor života, zdravlja i blagostanja. Iznova i iznova, kada god se vratimo u prirodu, od nje dobivamo upravo ono što nam treba. Ponekad je to mir, ponekad opuštanje, drugi puta inspiracija ili ohrabrenje, a najčešće bude sve u jednome. Priroda uvijek potpomaže i aktivira naše fizičko i mentalno zdravlje.
Ljudi potječu iz prirode i zbog toga su s njom neraskidivo povezani. Evoluirali smo u šumama, prerijama i savanama, razmjenjujući životni prostor, sklonište i hranu s drvećem i drugim živim bićima. Iako su mnogi ljudi smanjili svoj kontakt s prirodom ili čak prekinuli svoj evolucijski odnos s prirodom na način da su potpuno prestali odvajati svoje vrijeme za svjesni odlazak u prirodu, zapis je ostao u stanicama.
Kako hodati prirodom da bismo se istinski povezali s njom i sa sobom?
Šumska kupka je termin koji se koristi za svjesni odlazak u prirodu s ciljem ostvarenja maksimalnog fizičkog i psihičkog buđenja. Šumska kupka je terapija samopomoći koja se prakticira u cijelom svijetu. Šumska kupka je kada nas priroda poziva da dođemo u kontakt sa njom i ponovo probudimo svoja osjetila da bismo mogli jasnije osjetiti sve elemente i bića (biljke, puzavice, stabla, grmovi, ptice, insekti…) koja se nalaze u šumi i oko nas.
Krenite polako u šetnju
Kad god krenemo u prirodu kako bismo se istinski povezali s njom, vrlo je važno da usporimo svoje užurbane misli, tj. želje koje zaokupljaju živo biće s toliko mnogo obaveza. Čak i ako se trudimo da to ne napravimo, priroda će se na neki način sama pobrinuti za to. Ipak, bitno je to učiniti svjesno.
Priroda
Taj će nam proces pomoći da:
- smirimo misli
- uravnotežimo krvni tlak
- snižimo rad srca
- opustimo i oslobodimo stresa
- omogućimo mentalnim, emocionalnim i energetskim procesima dolazak u ravnotežu
U bogatom prirodnom okruženju kao što je šuma, doslovno ćemo okupati svoja osjetila pozitivnim učincima prirode.
Preporučuje se odlazak u „šumsku kupku“ barem sat-dva vremena jednom u tjednu. Kad imamo više vremena, onda i nekoliko puta tjedno. Ako želimo sebi maksimalno dobro trebamo se potruditi svaku minutu koju to možemo provesti barem na terasi ili u parku.
Proces šumske kupke:
- POČETAK: Kad ulazite u šumu ili livadu, more, jezero ili kamo god krenete, prvo se zaustavite. Udahnite nekoliko puta duboko i izdahnite. Zatim se osvrnite oko sebe i dobro pogledajte gdje stojite. Slušajte zvukove koji vas okružuju na ovom mjestu, osjetite mirise u zraku i osjetite zrak, sunce i temperaturu na svojoj koži.
- Zatim polako hodajte nekoliko metara, svjesno cijelim stopalom dodirujući zemlju. “Kao da su noge poljubile zemlju”, kako je rekao poznati pjesnik Rumi.
- Osjetite stopala, osjetite tlo. Samo promatrajte kako se vaše tijelo polako kreće nekoliko minuta. Usredotočite se prvo na noge, a zatim polako na torzo i ruke koje izlaze iz tijela.
- Zatim usmjerite pozornost na pod kojim hodate. Pogledajte kamenje, zemlju, travu ili drugo tlo. Osjetite teksturu ispod nogu ako ste bosi. Promatrajte svaki detalj na putu i u vašoj neposrednoj blizini.
- Nakon desetak minuta takvog svjesnog, sporog hodanja, vaše će se tijelo smiriti i moći ćete se usredotočiti na interakciju s prirodom, koja potom slijedi.
Pozivi za kontakt s prirodom svim osjetilima
- Vidjeti, osjećati i slušati nebo, dan i noć. Kreću li se oblaci po njoj, ptice lete, sunčeve zrake se šire, zvijezde sjaju? Možda vam nebo nešto govori, možda nešto šaljete u nebo.
- Promatrajte svjetlost i sjenu. Kako se igraju na krošnjama drveća, u pogledu na planine, na površini vode, u odrazu prozora, na vašoj koži?
- Istražite obrasce i oblike u prirodi. Promatrajte njihovo ponavljanje i razlikovanje. Nacrtajte bilo koji od ovih uzoraka na papiru ili napravite sliku od pada lišća, cvijeća, šljunka raznih oblika.
- Postavite na sunce. Kako je osjetiti sunce na svojoj koži? Kako to osjećate na rukama, licu, gdje god je koža izložena? Ali kako osjećate njegovu toplinu tamo gdje vas obuče vaša odjeća?
- Dodirnite vodu i polako uronite u nju ruku. Promatrajte temperaturu i teksturu vode. Također promatrajte senzacije u ruci i drugdje na tijelu dok polako pomičete prste i dlanove kroz vodu.
- Kako miriše jesen? Kako miriše zima? Kako proljeće miriše? Kako miriše ljeto? Koji miris mirišete u parku, vrtu, šumi? Kako drveće, grmlje, zemlja mirišu? Osjetite ih daleko i blizu.
- Koja stvorenja prirode primjećujete u šetnji? Možda drveće, ptice, oblake…? Primjećuju li i vas ta stvorenja? Što možete razmijeniti?
Tijekom ležernog izleta u prirodu, ne zaboravite popiti vodu, ali unaprijed možete pripremiti i biljni čaj. Zaustavite se tu i tamo za vrijeme šetnje, a prema kraju ili kad ogladnite, priuštite si komad voća, suho voće, orašaste plodove ili žitarice. Na taj ćete način održati razinu energije i brinuti se za kontakt s prirodom kroz osjećaj okusa – prirodu ćete doslovno konzumirati.
Zadovoljan povratak kući
Na kraju ležernog hoda, krenite zadovoljni kući. Kad se vraćate, postanite svjesni ugodnih osjećaja koje ste iskusili. Kad dođete kući, svoja zapažanja možete zapisati u dnevnik ili nacrtati djelić prirode kojeg se sjećate. Ako to radite redovito, takav će „prirodni dnevnik“ poslužiti kao inspiracija čak i u dane kada nećete moći izaći u prirodu. I veza s prirodom bit će ponovno uspostavljena.
