Priroda je za nas vrlo dobra i sada čak i znanost to kaže.
Mi znamo već od davnina, da je priroda koristna za nas. Znanost poduzima sve više koraka kako bi dokazala ono što se već dugo osjećalo. Sve to se prakticiralo u ljudskoj povijesti, ali i mnogo puta je bilo zaboravljeno.
Priroda nam pomaže fizički, mentalno i emocionalno za bolje zdravlje i dobrobit
Prvi i najuzbudljiviji pozitivni učinak na zdravlje koji možemo dobiti jednostavnim boravkom u prirodi na otvorenom je znanstveno dokazano povećanje broja prirodnih stanica ubojica u našem tijelu. To rezultira jačanjem našeg imuniteta.
To je zbog molekula koje posebno udišemo u šumi ili na području s puno stabala. Stabla emitiraju vrlo zanimljivu tvar koja se naziva fitoncidi – prirodne zaštitne molekule slične onima u drvenim esencijalnim uljima. Te molekule drvo koristi protiv insekata i bolesti.
One su antibakterijske, antigljivične, antivirusne i sprječavaju truljenje biljaka. Šumi daju karakterističan miris i pročišćavaju zrak, ali imaju i blagotvoran utjecaj na ljudsko tijelo i um.
Naime, oni također smanjuju razinu hormona stresa pa je učinak šume smireniji čovjek sve u svemu – koji je potencijalno i zdraviji čovjek.
Priroda je za nas vrlo dobra i sada čak i znanost to kaže.
Šta znanost kaže o prirodi
Neka od najreprezentativnijih studija provedena su u Japanu, posebno dr. Li i Kawada zajedno su poboljšali ljudsku imunološku funkciju u šumskom okruženju 2009. godine. Studija kaže, da fitoncidi oslobođeni iz stabala smanjuju proizvodnju hormona stresa i povećavaju broj u NK stanicama. Oni otkrivaju i ‘ubijaju’ invadirajuće stanice u stanicama tijela, uključujući viruse i tumorske stanice.
Dr. Park, dr. Miyazaki i drugi su napravili studiju o fiziološkim učincima prirode i Shinrin-yoku-a (uzimanje prirode u atmosferi šume) koristeći kortizol u slini i cerebralnu aktivnost kao pokazatelje 2006. godine. Ta je pokazao opuštajuće učinke uronjenja prirodnog krajolika nasuprot šetnji gradskim okruženjem. U prilog tome, ranije spomenuti dr. Li je također saznao da su u gradskom zraku fitoncidi gotovo potpuno odsutni.
- Studije su pokazale da, osim zaštite našeg zdravlja: postoji i mogućnost bržeg oporavka nakon operacije ili bolesti, kada pacijent barem kroz prozor promatra prirodne prizore, a još više kad provodi vrijeme u prirodi.
- Bilo je dokaza da se, dok šetamo zelenilom i polako i duboko udišemo svjež zrak, promatrajući zelenilo itd., smanjuje razina kortizola, što znači da se lakše borimo i oslobađamo stresa.
- U prirodi se i krvni tlak uravnotežuje i isto tako je izbalansirana varijabilnost otkucaja srca kratkoročno i dugoročno. To je učinak i uranjanja u prirodne elemente i tjelesnih aktivnosti na otvorenom.
Kako možemo primiti te dobre efekte prirode?
Ali kako je najbolje biti „vani“ i što učiniti kako bi dočekali i podržali upravo spomenute funkcije i učinke? Tu je definitivno dobar stari „disanje duboko“ da vam pluća napuni „svježim zrakom“ – i sve one dobre molekule u njemu. Uz to, sve radeći polako i nekoliko minuta odjednom.
Pješačenje bi se trebalo izvoditi polako, jer će se tako usporiti i naš inače trkajući mozak, i de-stres efekat će biti bolji.
A onda, koristeći sva osjetila:
- uronite u prirodno okruženje
- pogledajte zelenilo,
- slušajte opuštajuće zvukove,
- mirišite ugodne mirise biljaka
- pokušajte cijelim tijelom osjetiti kako se osjećate.
Probajte šumsku terapiju, sami ili i grupi
Praksa terapije šumom i vođene šetnje u prirodi pomažu nam da usporimo i uključimo sve elemente prirode, čak i više od 5 osjetila. Nudi različite „pozivnice“ da se povežu sa šumom radi maksimalnog unosa različitih njezinih ljekovitih svojstava.
Također slijedi specifičan standardni niz aktivnosti organiziranih na način da podrže prirodne ali provjerene procese postupnog uranjanja i skupljanja pozitivnih učinaka tijekom šetnje.
Vođena šumska terapija daje nam priliku da prirodu iskusimo prirodu na dublji i širi način kao što to radimo na našim uobičajenim šetnjama.
Probajte šumsku terapiju, sami ili i grupi
Budući da već postoje znanstveni dokazi i vjerovatno je da će ih biti još više jer se na ovom području radi više istraživanja, nadamo se da će jednog dana šetnje prirodom i uranjanje šumskih terapija postati dio propisanih programa u zdravstvenim sustavima, što trenutno još nije slučaj. Međutim, osobito u Japanu i nekim drugim područjima, na tome se mnogo radi. Priroda opet je našla put do ljudi i ljudi do zdravlja!
