Životni stil koji svakodnevno slijedite glavni je faktor u određivanju vašeg zdravlja i kvalitete života. To je ujedno i faktor nad kojim imate najviše kontrole. Možete odabrati što ćete raditi, kada i kako. Te aktivnosti i navike tada podržavaju i jačaju ili slabe vaše zdravlje, vitalnost i otpornost.
Sve vaše odluke o tome što jesti i koliko, trebate li vježbati ili ne, kako upravljati odnosima s drugima, kada ustati i koliko dugo ostati budni, igraju važnu ulogu u vašem mentalnom i fizičkom zdravlju.
Kako stvoriti vlastiti životni stil i ritam?
Je li način života samo navika na temelju načina na koji su živjeli vaši roditelji i kako ste odrasli? Da li vam vrijeme budnosti diktira samo sat početka rada?
Prema Ayurvedi, najbolje je pokušati živjeti što više u skladu s majkom prirodom. Ayurveda je cvjetala u civilizaciji potpuno drugačijoj od današnje. Započelo je u svijetu u kojem je ljudski život bio usko isprepleten s životom prirode.
I danas nas, međutim, utječu silni ritmovi i sile prirode, poput promjene dana i noći, ritmičkih ciklusa godišnjih doba i drugih. Baš kao što na nas utječu i naši osobni i životni ciklusi, poput rođenja, rasta, starenja i smrti. Mi smo jedno s prirodom kroz biljke koje jedemo, vodu koju pijemo i zrak koji udišemo zajedno s drugim bićima.
Prirodna ayurvedska rutina
Mudraci smirenog uma promatrali su te povezanosti ciklusa prirode i čovjeka te na temelju tih spoznaja prenijeli su znanje o važnom usklađivanju s prirodom. Ayurvedska svakodnevna rutina temelji se na uzorcima iz prirode.
Biti u skladu s prirodom također znači biti u skladu sa svojom prirodom, svojim ustavom ili prakriti (što znači priroda). To znači biti u skladu s vlastitom istinskom prirodom koja se sastoji od fizičke, emocionalne, mentalne i duhovne razine.
Ovo diktira najbolje navike u prehrani i tjelovježbi, koliko sna trebate, koliko je seksualna aktivnost zdrava za vas i koja atmosfera povoljno utječe na vašu psihofizičku strukturu.
Živjeti u skladu s prirodom i zakonima prirode znači stalno regulirati našu unutarnju ekologiju i okruženje koje se stalno mijenja.
Ayurveda
Dnevni raspored po ayurvedi
Svakodnevna rutina ključna je za održavanje dobrog zdravlja i za transformiranje našeg tijela, uma i svijesti na višu razinu svjesnosti i osobni napredak. Redovita dnevna rutina usklađuje nas s prirodnim ritmovima. Uspostavlja ravnotežu u organizmu i pomaže u regulaciji našeg biološkog sata.
Izravno pomaže u:
- probavi, apsorpciji i asimilaciji hrane
- jačanju samopoštovanja, discipline
- povećanju sreće, mira i dugovječnosti
Probuditi se prerano ili prekasno, nepravilno jesti, ostati kasno u noć, biti izloženi prevelikom stresu na poslu i prebrzo emocionalno reagirati neke su od navika koje nas mogu zbuniti.
Kad su san, buđenje, jedenje i izlučivanje redoviti i u skladu s dnevnim ritmovima, uvode život u disciplinu i održavaju ravnotežu doša. Vaše tijelo ima sat, tačnije nekoliko sati istovremeno. Ayurveda kaže da svaki organ ima određeno vrijeme maksimalnog funkcioniranja.
Dnevni sat po organima tijela
Koncept biološkog sata po organima sugerira da naše tijelo funkcionira prema točno određenom ritmu, pri čemu svaki organ ima svoj period maksimalne aktivnosti. Tako je rano jutro primarno vrijeme pluća, nakon čega se fokus energije oko podneva seli na želudac. Kako dan odmiče, poslijepodnevni sati pripadaju jetri, dok je kasno popodne rezervirano za rad debelog crijeva i bubrega. Zanimljivo je da ovaj biološki mehanizam djeluje sinkronizirano i u potpunosti se podudara s ritmom sata prema ayurvedskim došama.
Dnevni sat po vrstama ustava (doše)
- Rano jutro i rana večer (zora i sumrak) doba su vata doše.
Rano ujutro, od drugog sata do izlaska sunca, vata stvara pokret koji budi ljude i potiče ih na izlučivanje. Kasno popodne, od dva sata do zalaska sunca, ponovno izlaganje vata čini ljude laganim i aktivnim.
- Jutro i večer vrijeme su kapha doše.
Od izlaska sunca do deset sati ujutro, kapha nas čini svježim, ali pomalo teškim. Zatim opet navečer, od šest do deset sati, kapha se vozi u razdoblje hlađenja zraka, inercije i pada energije.
- Podne i ponoć su vrijeme pita doše.
Usred jutra kapha se sipa u pitu i oko podneva postajemo gladni.
Stoga imamo dosicki sat (kada se doša određuje na svom vrhuncu) i biološki sat (kada se organ određuje na višoj funkciji). Na temelju tih sati, ayurvedski mudraci razvili su dinachariyu – dnevnu rutinu. Ova dnevna rutina predstavlja umjetnost ravnoteže i sklada između kišnih i bioloških satova i kronološkog vremena.
