Životni stil koji svakodnevno slijedite glavni je faktor u određivanju vašeg zdravlja i kvalitete života. To je ujedno i faktor nad kojim imate najviše kontrole. Možete odabrati što ćete raditi, kada i kako. Te aktivnosti i navike tada podržavaju i jačaju ili slabe vaše zdravlje, vitalnost i otpornost.
Sve vaše odluke o tome što jesti i koliko, trebate li vježbati ili ne, kako upravljati odnosima s drugima, kada ustati i koliko dugo ostati budni, igraju važnu ulogu u vašem mentalnom i fizičkom zdravlju.
Kako stvoriti vlastiti životni stil i ritam?
Je li način života samo navika na temelju načina na koji su živjeli vaši roditelji i kako ste odrasli? Da li vam vrijeme budnosti diktira samo sat početka rada?
Prema Ayurvedi, najbolje je pokušati živjeti što više u skladu s majkom prirodom. Ayurveda je cvjetala u civilizaciji potpuno drugačijoj od današnje. Započelo je u svijetu u kojem je ljudski život bio usko isprepleten s životom prirode.
I danas nas, međutim, utječu silni ritmovi i sile prirode, poput promjene dana i noći, ritmičkih ciklusa godišnjih doba i drugih. Baš kao što na nas utječu i naši osobni i životni ciklusi, poput rođenja, rasta, starenja i smrti. Mi smo jedno s prirodom kroz biljke koje jedemo, vodu koju pijemo i zrak koji udišemo zajedno s drugim bićima.
Prirodna ayurvedska rutina
Mudraci smirenog uma promatrali su te povezanosti ciklusa prirode i čovjeka te na temelju tih spoznaja prenijeli su znanje o važnom usklađivanju s prirodom. Ayurvedska svakodnevna rutina temelji se na uzorcima iz prirode.
Biti u skladu s prirodom također znači biti u skladu sa svojom prirodom, svojim ustavom ili prakriti (što znači priroda). To znači biti u skladu s vlastitom istinskom prirodom koja se sastoji od:
- fizičke
- emocionalne
- mentalne
- duhovne razine.
Ovo diktira najbolje navike u prehrani i tjelovježbi, koliko sna trebate, koliko je seksualna aktivnost zdrava za vas i koja atmosfera povoljno utječe na vašu psihofizičku strukturu.
Živjeti u skladu s prirodom i zakonima prirode znači stalno regulirati našu unutarnju ekologiju i okruženje koje se stalno mijenja.
Ayurveda
Dnevni raspored po ayurvedi
Svakodnevna rutina ključna je za održavanje dobrog zdravlja i za transformiranje našeg tijela, uma i svijesti na višu razinu svjesnosti i osobni napredak. Redovita dnevna rutina usklađuje nas s prirodnim ritmovima. Uspostavlja ravnotežu u organizmu i pomaže u regulaciji našeg biološkog sata.
Izravno pomaže u:
- probavi, apsorpciji i asimilaciji hrane
- jačanju samopoštovanja, discipline
- povećanju sreće, mira i dugovječnosti
Probuditi se prerano ili prekasno, nepravilno jesti, ostati kasno u noć, biti izloženi prevelikom stresu na poslu i prebrzo emocionalno reagirati neke su od navika koje nas mogu zbuniti.
Kad su san, buđenje, jedenje i izlučivanje redoviti i u skladu s dnevnim ritmovima, uvode život u disciplinu i održavaju ravnotežu doša. Vaše tijelo ima sat, tačnije nekoliko sati istovremeno. Ayurveda kaže da svaki organ ima određeno vrijeme maksimalnog funkcioniranja.
Dnevni sat po organima tijela
- Jutarnje je vrijeme pluća.
- Podne je vrijeme želuca.
- Poslijepodne je vrijeme jetre.
- Kasno popodne je vrijeme debelog crijeva i bubrega.
Ovaj biološki sat djeluje u isto vrijeme kao i sat prema došama.
Dnevni sat po vrstama ustava (doše)
- Rano jutro i rana večer (zora i sumrak) doba su vata doše.
Rano ujutro, od drugog sata do izlaska sunca, vata stvara pokret koji budi ljude i potiče ih na izlučivanje. Kasno popodne, od dva sata do zalaska sunca, ponovno izlaganje vata čini ljude laganim i aktivnim.
- Jutro i večer vrijeme su kapha doše.
Od izlaska sunca do deset sati ujutro, kapha nas čini svježim, ali pomalo teškim. Zatim opet navečer, od šest do deset sati, kapha se vozi u razdoblje hlađenja zraka, inercije i pada energije.
- Podne i ponoć su vrijeme pita doše.
Usred jutra kapha se sipa u pitu i oko podneva postajemo gladni.
Stoga imamo dosicki sat (kada se doša određuje na svom vrhuncu) i biološki sat (kada se organ određuje na višoj funkciji). Na temelju tih sati, ayurvedski mudraci razvili su dinachariyu – dnevnu rutinu. Ova dnevna rutina predstavlja umjetnost ravnoteže i sklada između kišnih i bioloških satova i kronološkog vremena.
